【导读】催眠分娩，是一种新兴的分娩方式，它能有效地减轻孕妇在分娩过程中的痛苦，从而顺利地使宝宝从母体中独立出来。

催眠分娩法的好处

催眠分娩是目前为止最安全、最天然也是最科学的一种分娩方式，在产妇分娩的过程中，通过催眠和心理安抚来缓解痛苦，那么催眠分娩有什么好处呢？下面我们一起来了解一下！

首先，催眠分娩导入了其它分娩准备教育中没有的联想训练，能让孕妇的肌肉显露出舒张的效果，让身体和精神得到绝对的放松，从而减缓分娩时的痛苦。

其次，催眠分娩是不需要特别的设备或者药物，不会对孕妇身体造成伤害。在分娩的过程中，能充分地舒张或收缩卵巢，由于分娩所需的时间较长，催眠分娩能减轻产妇的疲劳感。

再者，催眠分娩利用孕妇本身的母爱，能激发产妇对分娩的信心。

最后，在催眠分娩时，孕妇的产道能得到充分的舒张，所以胎儿更容易经过产道。

催眠分娩法有用吗

什么是催眠分娩？催眠分娩就是通过催眠和心理训练的方式来缓解孕妇在分娩时的痛苦，它是目前为止最科学、最安全也是最天然的一种分娩方式，它能以平静、温柔的方式帮助产妇将宝宝带到这个时间上，那么，催眠分娩有用吗？

催眠分娩是自然分娩的一种，是利用睡觉前的催眠状态放松意识，然后反复进行联想阵痛及分娩的训练。如果反复进行这些训练，能消除分娩的恐惧感和不安情绪，并能增强孕妇的信心，缓解分娩疼痛。

催眠分娩就是通过呼吸练习、散布产妇的注意力、指导假想，再加上助产技术，让产妇在分娩的时候，身体和精神得到绝对的放松。对于有分娩恐惧症的准妈妈来说，催眠分娩是一种有效的又安全的自然分娩方式。

拉玛泽分娩法的练习

　　当晚，吃完晚饭后没多久，欣怡就拉着老公开始了拉玛泽分娩法的练习。

廓清式呼吸--即深呼吸，全身肌肉放松

　　廓清式呼吸--即深呼吸，全身肌肉放松

　　方法：

　　1.坐、躺皆可。

　　2.眼睛注视一个焦点。

　　3.身体完全放松。

　　4.用鼻子慢慢吸气至肚子。

　　5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

　　步骤：

　　1.将手轻轻放在下腹部。

　　2.吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。

　　3.呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

　　缩紧与放松运动

　　步骤：紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松，把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松。

　　口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸

　　练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要做到子宫收缩，而其他条件反射放松。

　　呼吸运动--用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫

呼吸运动--用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫

　　A.胸式呼吸（潜伏期的呼吸）：

　　潜伏期时每隔5～20分钟一次宫缩，每次宫缩持续时间为30～60s，宫口开0～2cm或者3cm。

　　方法：完全放松,眼睛注视一定点。由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松,每分钟6～9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。每天练五次，每次以60秒为计。

　　口令：1.收缩开始;2.廓清式呼吸;3.吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6～9次）;4.廓清式呼吸;5.收缩结束

　　B.浅而慢加速呼吸（加速期的呼吸）

　　加速期时每隔2～4分钟一次宫缩，每次宫缩持续时间为45～60s，空口开4～8cm

　　方法：完全放松，眼睛注视一定点。由鼻孔吸气，由口吐气，随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。每天至少练五次，每次一分钟。

　　口令：1.收缩开始；2.廓清式呼吸；3.吸、二、三、四、呼、二、三、四；吸、二、三、呼、二、三；吸、二、呼、二；吸、呼、吸、呼、吸、呼；吸、二、呼、二；吸、二、三、呼、二、三；吸、二、三、四、呼、二、三、四。4.廓清式呼吸；5.收缩结束

　　C.浅的呼吸（减速期的呼吸）

　　减速期时每隔30～60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60～90s，宫口开8～10cm

　　方法：完全放松，眼睛注视一定点。微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音），保持高位呼吸，在喉咙处发声。呼吸速度依子宫收缩强度调整。吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。连续4～6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。

　　口令：1.收缩开始；2.廓清式呼吸；3.嘻、嘻、嘻、嘻、嘘，嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）；4.廓清式呼吸；5.收缩结束

　　D.闭气用力运动

　　闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。有些产妇在分娩第二期，没有想用力的感觉，您也许会以为收缩的间隔较长，很快就过了，所以要把握收缩的机会，马上用力推。然而，在无收缩时完全放松是非常重要的，这会使您重新得力，以达成最后努力的结果。

　　方法：平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。大口吸气后憋气，往下用力。头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。尽可能憋气20到30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。预产期前三天每天练习。（注意：练习时只需模拟即可，注意不要真的往下用力。）

　　口令：1.收缩开始；2.廓清式呼吸；3.吸气、憋气、用力（从1数到10）；吸气、憋气、用力（从1数到10）；4.廓清式呼吸；5.收缩结束

　　孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子

　　E.哈气运动

　　哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不能用力，却又不由自主想用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。

　　方法：嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸，全身放松。吹蜡烛运动，不能用力，却又不由自主想用力时。与上面相同，故选一种即可，以吹蜡烛方式快速呼吸。