哺乳期的妈妈对饮食的需求特别高，辣的吃不得，怕吃了让妈妈和宝宝上火，凉的吃不得，怕吃了妈妈和宝宝拉肚子，所以只能吃清淡饮食，但是妈妈们也要注意维生素的摄入，意思就是要适量的吃水果，那哺乳期可以吃苹果吗？我们一起来看看吧。

哺乳期可以吃冷饮吗

哺乳期不建议吃冷饮，尤其是雪糕冰淇淋之类的食物，因为大人吃过冷冻食物后，可以通过乳汁影响到宝宝，此外如果吃冷饮等寒凉刺激容易导致气血瘀滞产生血瘀的症状。

哺乳期是不建议吃冷饮的

哺乳期吃冷饮不仅会对妈吗造成影响，对宝宝的生长发育也是十分不利的，如果妈妈在哺乳期喝了冷饮，最好隔半个小时以上再进行喂奶，如果是在炎热的夏季，冷气散发速度很快，可能相对来说会好一点。

Tips：

所以对于哺乳期的妈妈来说，小编建议最好抵制住冷饮的诱惑，但如果实在想喝，可以喝一点点稍微不那么凉的饮料，并且在喝了冷饮后多吃一些黄豆猪蹄儿等帮助分泌乳汁的食物。

哺乳期可以吃苦瓜吗

哺乳期是可以吃苦瓜的，苦瓜里面含有丰富的膳食纤维，可以促进哺乳期妈妈胃肠的蠕动，帮助排便，防止哺乳期妈妈发生便秘，并且还会让妈妈产生饱腹感，然后使妈妈不会憨吃憨胀，达到控制饮食摄入的效果。

苦瓜里面含有的苦瓜素，可以防止人体内脂肪的吸收，吃肉后，吃点苦瓜都不会长肥肉，以此达到瘦身的目的，让怀胎十月长了几十斤的妈妈大爱。

苦瓜里面还含有丰富的维生素c，进入乳汁后，让宝宝摄入后，可以增强宝宝的免疫力，减少感冒或其他疾病的的发生，维生素c有抗氧化的作用，可以帮助妈妈伤口的恢复，使妈妈的皮肤变得有弹性，红润，减少皱纹的生成。

苦瓜有清热解毒，消除肿胀的效果。女性在哺乳期间，营养物质的大量摄入，加上由于身体劳累，身体的循环效果不好，很可能导致上火或者是有一些严重的炎症，苦瓜中的一些植物营养元素有清热解毒的作用，所以哺乳期的妈妈吃苦瓜是可以防止上火的。

苦瓜中还含有大量的维生素e，这些维生素是普遍人体中都比较缺少的，但是苦瓜食用之后，该营养物质大多数都是可以被妈妈吸收的，所以哺乳期间吃苦瓜可以促进乳汁的分泌。

哺乳期可以吃冬瓜吗

哺乳期是可以吃冬瓜的，冬瓜里面含有丰富的营养物质，如维生素c、蛋白质以及矿物质等。哺乳期的妈妈吃冬瓜可以促进体内毒素的排出。维生素c的摄入，可以帮助哺乳期妈妈的肌肤恢复弹性，使皮肤变得更加红润，还可以帮助宝宝得到足够的维生素c，促进宝宝的新陈代谢，使宝宝健康成长。

冬瓜里面含有丰富的蛋白质，可以提高哺乳期妈妈和宝宝的免疫力，增强宝宝和妈妈的防御能力。并且帮助宝宝大脑的发育，让宝宝和妈妈减少生病的机率。

除此之外，冬瓜汁和冬瓜提取物可以促进利尿，减轻由升汞引起的肾病病变程度，并具有显著减少血清肌醉含量的作用。病理组织学显示，冬瓜中的总氨酸、葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。我们再来看看哺乳期吃冬瓜的注意事项吧。

哺乳期可以吃荔枝吗

哺乳期是可以吃荔枝的。理由如下：

其一：荔枝富含丰富的营养物质，比如维生素c、蛋白质和铁元素，这些物质都是可以帮助哺乳期的妈妈改善肤质的情况。例如：维生素c是可以有效的去修复妈妈坏掉的皮肤组织，让皮肤有弹性；铁元素是可以促进血红蛋白的生成，让皮肤更加红润透亮，并且还可以有效的预防缺铁性贫血；蛋白更是三大营养物质之一，吃荔枝可以为身体补充蛋白质。

其二：哺乳期的妈妈吃荔枝还可以健脾养胃，当哺乳期的妈妈胃口不好时，还可以吃点荔枝打开味觉，增强妈妈食欲。

其三：哺乳期的妈妈睡眠质量会因为宝宝作息时间不同而变得很差，吃荔枝可以改善哺乳期妈妈的睡眠情况。了解了吃荔枝的好处，我们再来看看吃荔枝的注意事项吧。