怀孕期间男性吃什么？

高龄备孕吃什么提高卵子质量-这8款食物是“精髓”

卵子是女性的卵巢内生育的生殖细胞，是由细胞膜、细胞器、细胞浆、细胞核组合而成的。然而卵子的质量最佳时期是在女性的23-30岁之间，这个阶段内的卵子质量是最好的，随着年龄的逐渐增长，卵子的质量就出现下滑的趋势逐渐的变差，因此卵子的质量影响着胚胎的质量。对于高龄备孕期间想要提高卵子的质量，可以通过饮食来进行改善。

高龄备孕吃什么提高卵子质量？

1、鱼肉

大家都知道鱼肉中含有大量的蛋白质、氨基酸和不饱和脂肪酸，不仅是细胞生成所必须的原材料，而且还能够促进卵子的发育，间接的提高卵子的质量。另外，鱼肉的脂肪含量低，而且营养成分配比较好，人体对其的吸收能力也比较好，高龄女性常吃鱼肉还可以提高身体素质。

2、豆类物

豆类中除了含有丰富的植物蛋白，还含有大量的大豆异黄酮，这是一种类似雌激素的物质，它含有与雌激素非常相似的结构和活性，能够充分有效调节女性体内的激素水平，促使卵子的生长和发育，有效的避免女性出现低雌激素的情况。

3、猪肝

猪肝中含有丰富的维生素A和铁元素，不仅能够有效促进卵巢内的卵泡发育，还能够起到补血的功效。特别是对于气血不足的女性，长吃猪肝不仅可以补益气血，还能有效防止出现缺铁性贫血的情况。

4、黑豆

众所周知，黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。而且黑豆可以补充雌激素，只需将若干黑豆用清水浸泡12小时，再用清水煮至熟透，少放一点盐，从月经结束后的第一天起，每天吃47颗，连吃6天，身体会有明显的改善。

5、海藻类

海带、紫菜海白菜、裙带菜等是属于低等植物，其中含有丰富的钙、铁、钠、镁、磷、碘。海藻类中所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

6、红枣

红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。另外，红枣里还含有丰富的芦丁，其具有一定的预防高血压的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。

7、鸡蛋

我们都知道，鸡汤中含有丰富的蛋白质，而卵子本身就是由高质量的蛋白质组成，高质量的蛋白质也是子宫所需要的营养成分，因此，对备孕中的女性在日常饮食中多吃一些鸡蛋，不仅能提供一个良好的身体健康基础，还能有效促进排卵。

8、动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

高龄备孕的注意事项有哪些？

1、高龄女性相对身体的基础疾病会比年轻女性多，因此需要到医院进行备孕前的检查，排除一下身体的基础性疾病，比如抽血查甲状腺功能、血糖情况，以及肝炎病毒等，是否存在着一定感染、传染性疾病以及遗传疾病等。

2、高龄女性备孕的时候可以做一个激素六项的检查，由于年龄的因素激素水平容易出现紊乱而导致影响受孕。

3、高龄女性最好监测一下卵泡的生长发育，很多女性年龄大以后卵泡出现质量下降，影响到受精卵的质量问题。

4、高龄女性在备孕最好是提前三个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

小结

高龄备孕虽然可以通过饮食来提高卵子的质量，但还需要调整好生活习惯，保证良好的睡眠，不熬夜，早睡早起，不抽烟不喝酒，保持适量的运动等才能真正的改善卵子的质量。只有在保证卵子具有活力的情况下才能利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康的宝宝。

什么方法可以提高精子质量

1、改变不良生活习惯：比如长期熬夜、抽烟酗酒、久坐不动、洗桑拿等都会影响精子质量。

2、生活作息规律：男性朋友身体长期处于疲劳状态下很容易导致内分泌系统，从而影响性功能和精子质量。所以建议每天保持充足的睡眠时间，避免熬夜。

3、饮食营养均衡：男性在饮食上可以多吃一些有助于提高精子活力的食物，比如优质蛋白质(深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。)、矿物质及微量元素(动物内脏、谷类胚芽、芝麻、墨鱼、虾、紫菜等。)，另外还要多吃新鲜蔬菜水果。只有这样才能够让精子获得更多营养。

4、性生活适度：过度纵欲会导致精子密度降低，对于提高精子质量并么有好处。当然，长时间禁欲也不可取，因为大量精子精液自爱体内堆积会逐渐降低活力，形成老弱病残”的弱精症。所以，性生活一定要适合，一周同房2次比较合适。

5、避免有害物质：生活中要尽可能的远离损害精子的物质，比如放射线、有毒化学制剂、高温环境等等。

6、加强运动锻炼：多参加锻炼，不仅有助于提高身体抵抗力，还可以将体重控制在标准范围内，对提升精子质量具有很大的帮助。

7、保持心情愉悦：现在工作、养家的压力都不容小觑。但如果长期处在不良情绪中的话，会影响到内分泌功能，进而影响到精子质量，因此想要提高精子质量，一份好心情也是很有必要的。

精子质量异常的情况有很多，比如少精症、弱精症、精子活力低下、精液不液化等都是造成男性精子精液异常不育的主要原因。我们除了要及时进行治疗之外，还需要从内需进行调整，改掉不良生活习惯，提升身体健康状况。只有这样才能够内调精子质量，帮助改善生育能力。

备孕男士吃什么能提高精子质量

1.多吃含蛋白质的食物

蛋白质是男性精液和精子的重要组成部分。因此，如果雄性体缺乏蛋白质或蛋白质质量低，它将减少精子生成和精子质量。

2.多吃含有微量元素（锌，硒）的食物

男性精子的数量和质量与微量元素密切相关。改善的方法是多吃含锌较多的食物，如海鲜和牡蛎。

3.多吃含有性激素的食物

除了在怀孕期间关注男性，除了提高精子的质量外，不要忘记增强男性的性功能，当男性性功能得到改善时，精子的活动也会增强，这主要是由性激素的刺激引起的，增强精子活动。这会增加怀孕率。

4，多吃含维生素的食物

维生素是人体所需的重要营养素。它们也是提供精子和精液原料，促进精子合成，调节性腺功能和增强精子活动，维持精子新陈代谢的重要物质。

哪些食物能提高精子质量

杀精的食物，可能大家在不知情的情况下吃了好多年，那么现在知道了，就要悠着点，虽然我们都不能预测未来会怎样，但要是真的到了那么一天，连备孕都无法好好进行的话，后悔就没有任何意义了。好了，接下来聊点欢乐一些的，吃什么食物能提高精子质量呢，快去看。

1、含锌的食物。

锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎最好，锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物。

2、含有镁的食物。

马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品，这些食物都含有丰富的镁哦，当然大豆镁也丰富的，不过不适合男筒子吃多。话说镁的作用是什么呢？镁能提高男筒子的生育能力呢，而且还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病，大家平时也是可以多吃含镁食物的。

3、含黑色素高的食物。

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，黑豆等豆类就不要吃了。不过新鲜瓜果是要多吃，而平时也要养成早睡早起的习惯，多点锻炼，经常熬夜的男筒子记住要改一改了。