练习瑜伽，尤其是对于那些因怀孕而承受压力的夫妇，瑜伽可以提供和平，乐观和减轻压力的效果。通过瑜伽，可以使怀孕过程更加积极。在女性生理期的一个星期内，雌激素的分泌被削弱，并且容易被激怒。此时，练习瑜伽可以调节卵巢激素，主要是舒展卵巢，清除胸部呼吸，促进骨盆中的血液循环和改善不良情绪。

孕妇瑜伽最佳锻炼时间

看了欧弟的老婆郑云灿在孕期的身材保持的那么好，相信很多孕妈妈们也跃跃欲试了，想要在孕期通过运动依旧保持身材，但是姐妹不要盲目的锻炼，先来了解一下孕期的最佳练习瑜伽时间，这样能有效帮助身材的保持。

研究表明孕妇瑜伽的最佳时间大概是在怀孕3个多月—7个月的时候，因为这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1-3个月的时候最好是静养，因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。

孕期练习瑜伽时间要注意规划好

一般建议孕妇练习瑜伽的时间为30~60分钟。特别是初学者，练习30分钟足够了，而且还包括休息和最后放松的时间，刚开始练习不宜过度。如果有不适的感觉要马上停止练习，不要硬撑。

孕妇练习瑜伽时最好是每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜。如果准妈妈没有流产史，身体很健康，只要觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

孕期练习瑜伽时间间隔要计划好

Tips：

也有孕妈在孕前就开始锻炼，那么孕早期也可以适度的进行运动锻炼，但是一定要注意适度，不然过度的运动容易引起流产。

哪些孕妇不适合练瑜伽

是不是所有的孕妇都适合做孕妇瑜伽？这个问题是很多孕妈们想要了解的问题，有些孕妈看着其他孕妈们做孕妇瑜伽好处很多，就跟着大家一起开始做孕妇瑜伽，这是不可取的，因为每个人的体质是不一样的，是否适合练习瑜伽也是不同的，因此在孕妈们准备练习瑜伽之前，为了胎儿与自身的健康，最好还是到医院咨询一下相关的妇产科医生，然后再根据自身的情况决定是否需要练习孕妇瑜伽。

做常规产前检查时，孕妈们应该告诉医生你打算参加孕妇瑜伽培训班的决定，询问医生你的健康情况是否允许。如果你有过流产史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位，或等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。虽然人们认为瑜伽对关节的压迫相对轻柔，但是如果你有任何疾病或不适，还是首先要征得医生的同意。

当然，如果医生同意你练习孕妇瑜伽，你也最好记住以下建议：倾听你身体的声音。孕妈们要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。

amh0.09练瑜伽备孕有没有用

可以说是毫无作用，练瑜伽只能可以提高身体的新陈代谢率、增强身体的活力、调理内分泌系统、能够充分滋养卵巢等，在正常的情况下如果在备孕期间连瑜伽，那么的确有助于怀孕，但当检查到amh只有0.09的时候，这时应该注意的是进行治疗，因为amh0.09代表着卵巢早衰、接近于绝经，也就意味着没有卵子，所以想自然受孕也基本是不可能的。

卵巢早衰会引起的危害有很多，首先就是影响到生育能力，其次会成心血管的老化，容易出现心肾方面的疾病，还有会引起骨骼的变化，导致骨质疏松，甚至容易发生骨折，特别是年纪尚佳，又出现了卵巢早衰的情况，此时就需要通过药物的周期性治疗，这样也是便于能顺利的做试管婴儿助孕。

养生瑜伽的好处

练习瑜伽养生，好处非常多，但有的人却偏偏不知道这些好处，以为瑜伽只是一种古老的体式。那练瑜伽有什么好处呢？瑜伽真的具有养生的功效吗？大家不妨往下了解一下。

1、塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

2、预防慢性病

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

3、消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。