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多吃含有维生素C的食物

如果你想让卵子的发育朝正常方向移动，那么你一定不能缺乏维生素C的摄入量。如果体内维生素C含量不足，卵子的发育就会受到影响，胎儿的发育也会受到影响。有许多含维生素C的食物，如我们经常吃的韭菜，菠菜，黄瓜和西兰花。除了蔬菜外，还应该吃水果，如山楂，猕猴桃和柠檬。

含孕酮的食物和水果

大豆，大豆，多吃富含激素的食物。吃富含膳食纤维和果胶的水果，如草莓，桃子和猕猴桃。因为富含维生素C有助于消化。1，柠檬：富含维生素C，柠檬精油，生物黄体酮等，而富含维生素C有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提起活力精神。为了避免营养损失，切割后应尽快食用。2，大豆：含有多种营养成分，其维生素B6能稳定情绪，帮助睡眠，还能减轻腹痛，大豆中还含有大量必需脂肪酸，具有改善皮肤的美容功效。粗糙，重要大豆含有大量黄体酮，这是补充黄体酮的最佳选择。3，菠菜：菠菜还含有黄体酮，如果是缺乏黄体酮，那菠菜也是不错的选择。4，芹菜：芹菜金针汤30克芹菜，黄花菜15克。加点水，取汤。芹菜含有黄体酮，既营养又补充黄体酮。5，吃一些新鲜水果还可以补充低黄体酮的症状，如猕猴桃，草莓，葡萄柚等水果可以帮助女性补充体内维生素C的含量维生素E使母亲的黄体酮达到正常水平。

孕妇禁忌的水果

怀孕之后，要均衡饮食，自然就要多吃水果，但是并不是所有水果都适合你哦！那么，孕妈妈所禁忌的水果有哪些？你注意了吗？

首先，不得不说，水果有丰富的膳食纤维和维生素。有些水果能降温防暑、保护肝脏。有些水果可以防便秘、解除疲劳。当然有些水果可能会导致孕妇上火，甚至对子宫造成刺激。这里说的禁忌水果，也不是完全不可以吃，而是要少吃少吃再少吃。

1、山楂

特别是在孕早期，很多妈妈会喜欢吃酸酸甜甜的，来促进自己的胃口，就会想到山楂开胃。但你知道山楂有引起子宫收缩的作用吗？尤其是对于习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妈妈来说，最好不吃为妙。

2、柿子

理论上来说，孕妈妈是可以吃柿子的，但如果吃了未熟的柿子，或者空腹吃则会导致不良后果。因为未熟的柿子中鞣酸含量高，进入人体胃部会形成“胃柿结石”。此外，柿子的含糖量也很高哦，有妊娠糖尿病的你就不适宜吃啦。

3、榴莲

榴莲所含的热量很高，大量进食容易造成孕妇血糖升高。虽然莲也富含纤维素，但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀，吃多了会导致便秘哦，孕妈妈一定要控制好进食量。

4、其他易过敏水果

芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等，都是常见引起水果过敏的致敏性物质，所以芒果、菠萝、猕猴桃都是较为被人们定位过敏的水果。所以孕妈妈在面对这些水果的时候不要吃，或者不确定是否过敏前可以少吃，再看自身的反应，决定是否可以吃少量。

富含维生素C的食物

想要通过食物促进卵泡发育，维生素C含量高的食物是不可或缺的。因为卵子的正常发育是维生素C参与必不可少的，为了保证排卵的正常运作，女性朋友可以多吃富含维生素C的食物。含有维生素C的新鲜蔬菜，如绿色蔬菜，韭菜，菠菜富含维生素C的水果包括新鲜枣，猕猴桃，山楂，葡萄柚，草莓，橙子和柠檬。